Slim body là gì?

Đúng như cái tên của nó, slim body chính là một bài tập giúp thúc đẩy cơ thể trở nên thon gọn và thanh mảnh hơn. Phương pháp slim body phổ biến nhất hiện nay là Cardio kết hợp với tạ nhỏ nhằm kích thích cơ bắp.So với các phương pháp tập luyện khác thì phương pháp tập slim body sẽ không có sự phát triển cơ bắp nhiều bằng. Bởi vì nó chỉ tập trung chủ yếu vào việc tăng cường giảm mỡ và giúp săn chắc cơ thể.Do không quá chú trọng đến tập luyện sức mạnh, tăng cường cơ bắp nên những bài tập body slim thường khá nhẹ nhàng, ít gây chấn thương. Điều này rất phù hợp cho những bạn nữ có mong muốn luyện tập với mục đích đẹp dáng, giúp cơ thể thon gọn.

Các bài tập slim body cho nữ mang lại hiệu quả cao

Sau khi đã tìm ra đáp án cho câu hỏi slim body là gì thì chúng ta sẽ tiếp tục khám phá các bài tập body slim mang lại hiệu quả cao. Theo dõi một số động tác đơn giản mà không cần dụng cụ được Nhà thuốc Long Châu tổng hợp dưới đây nhé!

Động tác Squats

Squat chính là gợi ý tuyệt vời giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới một cách hiệu quả, bao gồm cơ mông, cơ tứ đầu và gân kheo. Động tác này sẽ làm tăng cường quá trình đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt.Cách thực hiện như sau:

Bài tập plank

Plank là bài tập giúp đốt cháy từ 2 - 5 calo mỗi phút dựa theo trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, động tác này còn tăng cường sức mạnh nhóm cơ cốt lõi, bao gồm cơ lưng dưới và cơ bụng, từ đó cải thiện tư thế và ngăn ngừa chấn thương một cách hiệu quả.Cách thực hiện:

Nhảy dây

Nhảy dây chính là cách giúp giảm cân cực kỳ tốt, hỗ trợ đốt cháy nhiều calo trong khoảng thời gian ngắn. Bên cạnh đó, nhảy dây còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ xương chắc khỏe hơn,... Do đó, bạn có thể áp dụng bài tập này để lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh mảnh.Cách thực hiện:

Push up

Đây là một bài tập giúp tác động đến toàn bộ các cơ trên người bạn, nhất là tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, cánh tay, hông, chân và bụng. Về công dụng giảm cân, mỗi phút chống đẩy bạn sẽ đốt cháy khoảng 7 calo.Cách thực hiện:

Lưu ý khi tập slim body

Ngoài việc tìm hiểu slim body là gì thì bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề dưới đây để mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng, làm thon eo tốt và nhanh nhất nhé!Để có một cơ thể thon gọn, săn chắc dạng slim body thì ngoài tập luyện, lên kế hoạch ăn uống h...